¿Qué hacer para mantener tu cerebro sano?

¿Qué hacer para mantener tu cerebro sano?

Las enfermedades neurológicas afectan a unos 7 millones de personas, el 16% de la población total

elmundo.es

¿Cómo es tu salud cerebral? En nuestro día a día nuestro organismo nos da pistas para saber si la sala de máquinas del cuerpo funciona correctamente, pero en muchas ocasiones no sabemos interpretarlas."En España, las enfermedades neurológicas afectan a unos 7 millones de personas, lo que equivale al 16% de la población total. Además, se estima que el aumento de la esperanza de vida en nuestro país producirá un incremento de la frecuencia de estas enfermedades en las próximas décadas", señala el Dr. José Miguel Lainez, Vicepresidente de la SEN.

Entre las más comunes está el Alzheimer. Un total de 1.128.000 personas padecen está enfermedad en España. Una enfermedad que afecta no solo al paciente, sino también a su entorno. Según los datos de la Confederación Española de Alzheimer (Ceafa), uno de cada cuatro hogares españoles cuenta con un enfermo dentro de la familia.

En este sentido, los madrileños están de suerte. El 3 de octubre podrán revisar si su cerebro funciona correctamente con motivo de la Semana del Cerebro, un evento organizado por la Sociedad Española de Neurología (SEN) y la Fundación del Cerebro que pretende potenciar la prevención y conocimiento de distintas enfermedades neurológicas. La entrada es gratuita y libre, según aforo.

El autobús informativo, situado en la plaza de Colón, estará disponible desde las diez hasta las 18 horas de la tarde del lunes. Diferentes neurólogos de la localidad organizarán actividades para todos los ciudadanos que quieran evaluar y aprender ejercicios para entrenar su cerebro. También podrán asistir a diferentes charlas en las que resolverán las dudas en torno a su salud cerebral.

Al final de la actividad se entregará a todos los asistentes una tarjeta 'Cerebro - Saludable', donde podrán comprobar los resultados que han obtenido, además de una serie de recomendaciones para mantener el cerebro sano. "El principal objetivo es enseñar a la población cómo se puede ejercitar el cerebro, mantenerlo sano y, así, prevenir activamente las enfermedades neurológicas", explica el Dr. Jesús Porta-Etessam, Director de la Fundación del Cerebro.

¿Qué actividades podrán realizar? Habrás tres zonas de pruebas.

• ZONA DE PRUEBAS DIAGNÓSTICAS. Es la parte más médica. Esta zona está equipada con camillas y equipos de ecografía para evaluar el estado de las arterias y determinar el riesgo cerebro-vascular. También se dispone de un equipo de electromiografía (EMG) para evaluar el funcionamiento del sistema nervioso periférico, que es el que conecta con nuestros músculos. En este sentido se puede detectar si existe algo que no va bien en nuestro sistema nervioso.
• ZONA AUDIOVISUAL E INFORMATIVA. En este lugar el asistente contará con diferentes pantallas en la que se proyectan vídeos informativos. Dispone además de un espacio para la obtención de trípticos informativos sobre la campaña y las enfermedades neurológicas y donde los neurólogos ofrecen una atención personalizada y solventan dudas.
• ZONA DE PRUEBAS DE AGILIDAD MENTAL. La zona más práctica y entretenida es la última. Aquí se podrán llevar a cabo juegos de percepción, de lógica, de planificación y educación, pruebas cognitivas y de habilidad visuo-espacial y muchas más actividades que permiten a los asistentes comprobar su agilidad y destreza mental.

Estas actividades están pensadas tanto para adultos como para niños. Para los más pequeños, además, se realizarán diferentes charlas en colegios en las que neurólogos harán llegar a los más pequeños la importancia de la salud cerebral.

El autobús recorrerá también otras ciudades: el martes estará en la Plaza 12 de Octubre (Huelva), el miércoles en la Plaza de los Bandos (Salamanca), el 6 de octubre en los Jardines de Alderdi- Eder (San Sebastián) y el 7 de octubre en el Hospital Obispo Polanco (Teruel).


7 trucos para entrenar el cerebro

1. Realizar actividades que estimulen la actividad cerebral y te mantengan mentalmente activo como leer, escribir, memorizar números de teléfono, participar en juegos de mesa, realizar actividades manuales, completar crucigramas, aprender y practicar un nuevo idioma, etc.
2. Ejercitar algún tipo de actividad física de forma regular, bien sea mediante la práctica de un deporte o realizando uno o dos paseos diarios de al menos 30 minutos.
3. Potenciar las relaciones sociales y afectivas evitando la incomunicación, el aislamiento social y el estrés.
4. Realizar una dieta equilibrada, evitando el exceso de grasas animales, de sal y potenciando el consumo de frutas y verduras.
5. Llevar hábitos de vida saludables: evitar el consumo de alcohol, tabaco y drogas. Dormir como mínimo 8 horas diarias.
6. Controlar la hipertensión, dado que es el principal factor de riesgo de enfermedades cerebrovasculares, como el ictus.
7. Proteger el cerebro contra las agresiones físicas del exterior con herramientas de seguridad durante los viajes. Utilizar el cinturón de seguridad en los vehículos y el casco cuando se viaja en moto.